Hidratálj gyakran, szkippeld a másnaposságot!
Az alkohol és a nyári kánikula veszélyes koktél lehet, ezért nagyon fontos, hogy folyamatosan hidratálj. Ne feledd, az alkohol gyorsan kiszáríthatja a szervezeted, ami fejfájáshoz, bőr- és szájszárazsághoz, szédüléshez vezethet – a hőség pedig csak felerősíti ezeket a hatásokat. Ugye nem szeretnél lemaradni a koncertről, amire egész évben vártál? Keresd az ingyenes DRINKiQ ivóvízpontokat, frissülj fel, és mindig igyál két alkoholos ital között egy pohár vizet!
![](https://szigetfestival.com/wp-content/uploads/2024/04/drinkiq-1.jpg)
Ne igyál éhgyomorra!
Mindig egyél, mielőtt alkoholt fogyasztasz és harapj valami finomat az italok között is! Az étel lelassítja az alkohol felszívódását, pótolja a sókat és ásványi anyagokat a szervezetedben, amelyeket elveszítünk ivás közben. Az egész estés pörgéshez sok energiára lesz szükséged, bízz bennünk! A Sziget Fesztiválon minden ízlést és igényt kielégítő ételválasztékkal várunk.
![](https://szigetfestival.com/wp-content/uploads/2024/04/drinkiq-2.jpg)
Hallgass a testedre, ismerd a határaidat!
Ne csak a ritmusra figyelj, hanem a tested jelzéseire is. Igyál a saját tempódban, élvezd a pillanatot és az ízeket. Ha szédülsz vagy kényelmetlenül érzed magad, állj meg. Légy kedves és megértő magaddal, merj nemet mondani, ha eleged van. Ez nem verseny – nem vár aranyérem vagy fődíj a végén, nem kell lépést tartanod a haverokkal.
![](https://szigetfestival.com/wp-content/uploads/2024/04/drinkiq-3.jpg)
Tarts gyakran szünetet, töltődj fel!
A Sziget Fesztiválon koncertek és élmények tárháza vár rátok, egy percig sem fogtok unatkozni. Tudjuk, hogy mindannyian a legtöbbet szeretnétek kihozni az itt töltött időből, de két program között ne felejtsetek el pihenni és felfrissülni.
Ha mégis túltoltad, adj magadnak időt a feltöltődéshez. A „kutyaharapás szőrével”, vagyis a másnaposságra alkoholt inni nem megoldás: azaz egy-két fájdalmas átmeneti megkönnyebbülést jelenthet, de csak késlelteted az elkerülhetetlent, és hosszabb távon rosszabbul is érezheted magad.
A legfontosabb ilyenkor a folyadékpótlás: Igyál vizet, frissülj fel egy finom smoothie-val vagy friss gyümölcslével, hogy pótold az elvesztett ásványi anyagokat. Ha tudsz, egyél tápláló, fehérjében és szénhidrátban gazdag ételt, hogy helyreállítsd a vércukorszinted. Szerencsére a Szigeten ehhez minden adott.
Légy megengedő, adj magadnak időt a felépülésre, hogy újult erővel folytathasd a szórakozást.
![](https://szigetfestival.com/wp-content/uploads/2024/04/drinkiq-4.jpg)
Vigyázzatok egymásra és tervezzetek előre!
A Sziget Fesztivál akkor a legjobb, ha megoszthatjuk a barátainkkal. Tudjuk, hogy már régóta vártok erre a pillanatra, ezért hogy zökkenőmentes legyen az élmény, tervezzetek előre.
Tudd előre, hogyan mész majd haza, és ha úgy döntesz, hogy korábban indulsz, mindenképpen szólj a barátaidnak. Beszéljetek meg egy gyülekező pontot arra az esetre, ha valaki leszakadna, vagy különböző programokon vesztek részt.
A telefonod szinte állandó használatban lesz: élőben bejelentkezel a legjobb koncertről, videót készítesz a csapatoddal, folyton pörgeted a feedet vagy a Sziget a programlistát. Ügyelj arra, hogy a telefonod mindig töltve legyen, és el tudjátok érni egymást. Ha tudsz, hozz magaddal külső akkumulátort, vagy powerbanket, hogy biztosan ne merüljön le a készüléked akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá.
A legfontosabb tanács, hogy mindig figyeljetek oda egymásra. Ne hagyjátok felügyelet nélkül a poharaitokat, és ne fogadjatok el italokat idegenektől! A hőségben mindig hidratáljatok, és időnként álljatok meg egy közös pihenőre!
![](https://szigetfestival.com/wp-content/uploads/2024/04/drinkiq-5.jpg)