SZIGET FESTIVAL
SURVIVAL GUIDE
Das Sziget Festival steht kurz bevor und wir können es kaum erwarten, mit euch zu den Beats der besten DJs und Künstler*innen zu tanzen. Damit ihr alle unvergessliche Erinnerungen mit nach Hause nehmt, haben wir uns mit DRINKiQ zusammengetan, um euch einige bewährte Tipps für ein sicheres und verantwortungsbewusstes Feiern zu geben.
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The Golden Rule: Hydrate, Hydrate, Hydrate!
Die Sommer in Budapest sind heiß und trocken, sodass Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist. Hier ist unsere goldene Regel: Für jedes Glas Alkohol solltest du viel Wasser trinken. Wasser zu trinken ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um deinen Körper in Topform zu halten, während du die Stimmung auf dem Sziget genießt. Versuche, mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag zu dir zu nehmen, oder sogar noch mehr, wenn du aktiv bist.
Halte auf dem Festivalgelände nach den DRINKiQ-Wasserstationen Ausschau, die auf dem Festivalplan in der Sziget-App markiert sind. Diese Wasserstellen sind deine Anlaufstellen für erfrischendes Wasser, das dich mit Energie versorgt. Wenn du also mit deinen besten Freund*innen anstößt, vergiss nicht, auch etwas Wasser zu trinken. Dein Körper wird es dir danken, und du kannst die Party von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang genießen.
Tank auf bevor die Party startet
Bevor du mit dem Genuss alkoholischer Getränke beginnst, solltest du dich mit einer herzhaften Mahlzeit stärken, die reich an Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten ist. So wird die Alkoholaufnahme verlangsamt und dein Energieniveau bleibt den ganzen Tag über stabil.
Während du tanzt und Spaß hast, solltest du gelegentlich etwas essen, um die Salze und Mineralien zu ersetzen, die dein Körper beim Trinken verliert. Vermeide es, zu viel Zucker zu dir zu nehmen, da dies zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen und die Auswirkungen des Alkohols verstärken kann, sodass du dich noch schlechter fühlst.
Pace Yourself: Tanz nach deinem eigenen Rhythmus
Wenn es darum geht, das Festival zu genießen, geht es darum, seinen eigenen Rhythmus zu finden. Kenne deine Grenzen und achte darauf, was dein Körper dir sagt. Achte auf deine alkoholischen Getränke und höre auf zu trinken, wenn du dich nicht gut fühlst. Anzeichen wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit bedeuten, dass es Zeit für eine Pause ist – suche dir einen ruhigen Ort, um dich auszuruhen, wie die DRINKiQ-Oase oder das schöne Donauufer, um wieder zu Kräften zu kommen.
Fühl dich nicht unter Druck gesetzt, mit deinen Freund*innen mitzuhalten. Alkohol wirkt bei jedem von uns anders, die Toleranzschwelle ist unterschiedlich. Es ist völlig in Ordnung, nein zu sagen, wenn du genug hast. Ein*e echte*r Freund*in wird deine Entscheidung respektieren.
Unser Ziel ist es, dass alle eine tolle Zeit auf dem Sziget-Festival haben, und das bedeutet, dass du auf dein eigenes Wohlbefinden achten musst.
Schütze deine Haut und versorge dich ausreichend mit Wasser
Den ganzen Tag unter der glühenden Sommersonne zu tanzen, kann deine Haut stark belasten, insbesondere durch die austrocknende Wirkung von Alkohol. Achte darauf, regelmäßig Wasser zu trinken, um deine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr Wohlbefinden zu erhalten. Auf dem Festivalgelände findest du DRINKiQ-Wasserstellen, an denen du dich erfrischen kannst.
Deine Haut braucht jedoch mehr als nur Wasser. Trage regelmäßig Sonnenschutzmittel auf, um dich vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Sonnenschutzmittel beugen Sonnenbrand vor und schützen vor langfristigen Hautschäden. Wenn du dir angewöhnst, alle zwei Stunden nachzucremen, bleibt deine Haut während des gesamten Festivals gesund und strahlend.
Plant und kümmert euch umeinander
Bevor ihr euch in die magischen Erlebnisse stürzt, die das Sziget zu bieten hat, solltet ihr einen Plan haben, wie ihr mit eurer Gruppe in Kontakt bleibt und wie ihr sicher nach Hause kommt. Das Wichtigste ist, dass ihr niemals betrunken Auto fahrt. Nehmt stattdessen öffentliche Verkehrsmittel, eine*n Fahrer*in, die/der nicht getrunken hat, oder eines unserer Taxiunternehmen.
Stellt sicher, dass ihr und eure Freund*innen euch im Falle einer Trennung kontaktieren könnt, und vereinbart einen Treffpunkt. Ladet eure Handys auf, damit ihr alle unvergesslichen Momente festhalten und in Verbindung bleiben könnt. Bleibt immer zusammen und lasst niemanden zurück.
Gestern Abend war es etwas zu wild? Ruhe ist das A und O
Wenn du gestern Abend ein bisschen zu viel getrunken hast, ist es wichtig, es langsam angehen zu lassen und deinem Körper Zeit für die Erholung zu geben. Vergiss den „Kater-Trunk“ – mehr Alkohol zu trinken, um einen Kater zu kurieren, verzögert das Problem nur und kann es verschlimmern. In schwierigen Zeiten wie diesen ist Wasser dein bester Freund, also trink viel. Alternativ kannst du auch ein Getränk mit vielen Elektrolyten oder einen Smoothie zu dir nehmen, um die verlorenen Mineralien wieder aufzufüllen. Es mag verlockend sein, den Tag mit einer Tasse Kaffee zu beginnen, aber Koffein kann deinen Körper noch mehr austrocknen und die Kater-Symptome verstärken.
Als nächstes kommt die Ernährung. Entscheide dich für leichte, nahrhafte Mahlzeiten. Sobald du dich besser fühlst, kann ein leichter Spaziergang oder etwas Bewegung den Kreislauf ankurbeln und die Entgiftung beschleunigen.
Die wichtigste Botschaft lautet: Achte auf dich selbst. Sei nett zu dir, ruhe dich aus und trinke viel.
Wie viel weißt du über Alkohol?
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