SZIGET FESTIVAL
GUIDE DE SURVIE
Le Sziget arrive à grands pas et on a hâte de danser avec toi au rythme des plus grand·es DJ et artistes. Pour que tu gardes des souvenirs impérissables, on s'est associés à DRINKiQ pour te donner quelques conseils afin de faire la fête en toute sécurité et de manière responsable.
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La règle d'or : HY-DRA-TA-TION
Les étés à Budapest sont chauds et secs, l'hydratation est donc essentielle. Voici notre règle d'or : pour chaque verre d'alcool ou de boisson sucrée, veille à boire beaucoup d'eau. L'hydratation est un moyen simple mais efficace de maintenir ton corps en pleine forme pendant que tu profites des vibrations du Sziget. Essaye de boire au moins 2,5 litres d'eau par jour, voire plus si tu bouges beaucoup.
Recherche les stations d'eau DRINKiQ sur le site du festival, indiquées sur le plan du festival dans l'application Sziget. Ces points d'eau sont les endroits où tu pourras te procurer de l'eau rafraîchissante pour garder ton énergie. Alors, tout en levant ton verre pour célébrer avec tes meilleur·es potes, n'oublie pas de boire quelques gorgées d'eau. Ton corps te remerciera et tu pourras continuer à faire la fête du coucher au lever du soleil.
Recharge tes batteries
Avant de commencer à consommer des boissons alcoolisées, assure-toi de faire le plein avec un repas copieux, riche en glucides, en protéines et en graisses saines. Cela ralentira l'absorption de l'alcool et maintiendra ton niveau d'énergie tout au long de la journée.
Pendant que tu danses et que tu t'amuses, prends de temps en temps une collation pour reconstituer les sels et les minéraux que ton corps perd en buvant. Évite les excès de sucre, car ils peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie et amplifier les effets de l'alcool, ce qui aggraverait ton état.
Va à ton rythme
Pour profiter du festival, il s'agit de trouver son propre rythme. Apprends à connaître tes limites et soyez attentif·ve à ce que ton corps te dit. Contrôle ta consommation d'alcool et arrête-toi si tu commences à te sentir mal. Les signes tels que les étourdissements, les maux de tête ou les nausées signifient qu'il est temps de faire une pause. Trouve un endroit calme pour te reposer, comme l'Oasis DRINKiQ ou la jolie rive du Danube, pour te ressourcer.
Ne te sens pas obligé·e d'égaler tes potes verre après verre. L'alcool a un impact différent sur chacun d'entre nous et les niveaux de tolérance varient. Il est tout à fait normal de dire non lorsqu'on en a assez. Un·e véritable ami·e respectera ta décision.
Notre objectif est que tout le monde passe un bon moment au Sziget, et ça, ça passe par le fait de prendre soin de soi et veiller à son propre bien-être.
Protège ta peau et hydrate-la
Danser toute la journée sous le soleil brûlant de l'été peut être difficile pour votre peau, surtout avec les effets déshydratants de l'alcool. Veille à boire de l'eau régulièrement pour garder ta peau hydratée et heureuse. Tu trouveras des points d'eau DRINKiQ sur le site du festival pour t'aider à te rafraîchir.
Cependant, ta peau a besoin de plus que de l'eau. Applique fréquemment de la crème solaire pour te protéger des rayons UV nocifs. Les écrans solaires préviennent les coups de soleil et aident à protéger la peau contre les dommages à long terme. Prends l'habitude de renouveler l'application toutes les deux heures et ta peau restera saine et éclatante pendant toute la durée du festival.
Prends soin des autres
Avant de t'immerger dans toutes les expériences magiques que Sziget a à offrir, prévois un plan pour rester en contact avec ton équipe et pour rentrer chez toi en toute sécurité. La chose la plus importante est de ne jamais boire et conduire. Utilise plutôt les transports en commun, fais appel à un·e conducteur·ice responsable (coucou Sam) ou fais appel à l'un de nos partenaires taxis.
Assure-toi que toi et tes potes avez un moyen de vous contacter au cas où vous seriez séparé·es et convenez d'un point de rencontre. Garde ton téléphone chargé pour pouvoir immortaliser tous les moments inoubliables et rester en contact. Restez toujours en groupe et ne laissez personne derrière vous.
Repose-toi après une grosse nuit de fête
Si tu as un peu exagéré hier soir, il est important de te calmer et de donner à ton corps le temps de récupérer. Non, boire davantage d'alcool pour guérir une gueule de bois ne marchera pas ! Au contraire, ça ne fait que retarder le problème et peut l'aggraver. Dans les moments difficiles comme celui-ci, l'eau est ta meilleure alliée, alors bois-en beaucoup. Tu peux également opter pour une boisson riche en électrolytes ou un smoothie pour reconstituer les minéraux perdus. Il peut être tentant de commencer la journée par une tasse de café, mais la caféine peut déshydrater davantage ton corps et augmenter les symptômes de la gueule de bois, il vaut donc mieux l'éviter.
L'étape suivante est l'alimentation. Opte pour des repas légers et nutritifs. Une fois que tu te sens mieux, une petite marche ou un peu d'exercice peut stimuler la circulation et accélérer la désintoxication.
Le message clé est le suivant : prends soin de toi. Sois cool avec toi-même, repose-toi et hydrate-toi.
L'alcool, tu t'y connais ?
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